Dicas para Aliviar a Dor de Garganta

Nos dias que correm vivemos num mundo que está em movimento 24 horas. Com muitos de nós a levar trabalho para casa, muitas vezes acabamos com pouco tempo para descansar devidamente ou simplesmente para ter uma noite bem dormida. Para piorar ainda mais a situação, de tempos a tempos, aparece uma dolorosa inflamação na garganta, que não tem qualquer respeito pelos seus prazos, compromissos ou reuniões, e normalmente dura uma semana.[1]

Uma infeção respiratória aguda causada por um vírus ou bactéria pode levar à inflamação da garganta. No caso dos sintomas persistirem ou piorarem, consulte um médico. Siga as dicas abaixo para aliviar as dores de garganta:

Descanse muito

Ainda que seja tentador sair de casa à procura de um medicamento milagroso que cure a inflamação de forma rápida, um dos conselhos que mais recomendamos é dormir. Dormir não só ajuda a melhorar o seu humor, como também fortalece o seu sistema imunitário. Um estudo apontou a falta de descanso acima de outros fatores como uma das causas que determinam a tendência de alguém a contrair uma doença quando exposta ao vírus da gripe. Sabia que aqueles que dormem menos de seis horas por dia têm quatro vezes maior probabilidade de contrair uma gripe do que aqueles que dormem sete horas ou mais? [2] É impressionante o que uma hora de sono extra pode fazer ao seu corpo!

Evite comida ou bebidas demasiado quentes

Evite comida muito quente e muito picante e fique apenas pelas bebidas mornas que não queimem a sua garganta [3]. O calor da comida e das bebidas demasiado quentes pode irritar a sua garganta e vir a causar ainda mais dor.

Evite ambientes poluídos ou com muito fumo

Substâncias irritantes suspensas no ar podem secar ou irritar a sua garganta. Enquanto está a tratar de uma inflamação da garganta, deve ter a sua casa livre de fumo. Partículas de fumo passivo podem ficar presas ao seu muco na parte de trás da sua garganta, causando maior irritação.[4] O calor dos cigarros pode também secar a sua garganta, que é a última coisa que deseja enquanto luta contra uma dor de garganta.[5]

Não grite nem fale demasiado

É melhor abster-se o mais possível de usar sua voz durante o dia. Falar e forçar a sua voz só causará mais tensão e rouquidão.[6] Como em muitas outras doenças, tente descansar a fonte que está a causar dor e, embora lhe pareça que não está a melhorar, está certamente a impedir que as coisas fiquem pior.

Tome anti-inflamatórios

Durante o dia pode tratar os sintomas com as pastilhas ou o spray Strepfen, que alivia a dor e luta contra a inflamação. Atuam rapidamente e aliviam durante muito tempo: as pastilhas até 4 horas e o spray até 6 horas.

[1] http://www.healthline.com/health/cold-flu/go-away#Colds2

[2] http://www.nbcnews.com/health/health-news/sleep-fights-colds-study-finds-n419141

[3] http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/strep-throat/manage/ptc-20165966

[4] http://www.livestrong.com/article/523012-secondhand-smoke-and-a-sore-throat/

[5] http://www.medic8.com/healthguide/sore-throat/smoking.html

[6] http://www.scientificamerican.com/article/how-do-you-get-laryngitis/